Il n’est pas facile d’arrêter de fumer.
Il s’agit de renoncer à une habitude quotidienne solidement installée, de changer de comportement…
Cela prend du temps et se fait généralement en plusieurs étapes :

Si vous avez l’envie d’arrêter ou que vous vous posez la question sur comment peut on arrêter, nous allons vous présenter plusieurs astuces qui peuvent vous aider dans cette démarche et vous expliquer ce qu’est la cigarette : d’où vient elle(son histoire),les composants et ses effets.

C’est en Amérique que le tabac puise ses origines il y a plus de 600 ans. Christophe Colomb le découvrit dès son arrivée à Cuba, sous la forme de long tube appelé “tobago” ou encore chiqué. Il ramena en Europe des feuilles et des graines. Le succès fut immédiat.
Le tabac trouva avec l’industrialisation et la création de la cigarette en 1843, un nouveau souffle. Cette nouvelle forme de consommation marqua le début de l’expansion mondiale du tabac.

La cigarette contient en virons 100 composants différents en majorité des produits cancérigènes ou nuisibles pour votre santé, exemple :
Le goudron
Acétone(dissolvant)
Méthanol(carburant pour fusée)
Nicotine(utilisé comme herbicide et insecticide)
Cadmium(utiliser dans les batteries)
Monoxyde de carbone(gaz d’échappement)
Chlorure de vinyle(utilisé dans les matériau plastique)
Acide cyanhydrique(était employé dans les chambres a gaz)
Ammoniac(détergent)
Toluène(solvant industriel)
Arsenic(poison violent)
Polonium(élément radioactif)
DDT(insecticide)

Astuces pour faire passer une envie de fumer :

Les premiers jours sont ils les pires ?
Des idées pour s’occuper les mains et l’esprit pendant les deux ou trois minutes que dure la forte envie de fumer.

– Marcher, même si ce n’est que pour faire le tour de la maison.
– Quitter une pièce où se trouve quelqu’un qui fume et, surtout, éviter de fixer la cigarette.
– Mâchouiller une sucette , un bâtonnet de carotte, un cure-dents ou une paille.
– Mâcher des chewing-gums sans sucre..
– Boire un grand verre d’eau.
– Manipuler une balle anti-stress ou un cube Rubik.
– Éviter les autres stimulants (café, alcool, sucre) qui peuvent déclencher l’envie de fumer.
– Faire du sport comme le jogging, la boxe ,du yoga ou une autre activité qui pourrait vous intéresser.
-Sortir : cinéma , musée ,shopping avec les sous économisés etc.
-l’hypnose
-l’acupuncture
-Il existe aussi des traitement médicalisés comme les patchs par exemple.

il faut avoir de la persévérance et trouver un maximum d’occupations pour arrêter définitivement.

Rayan, Aminata.